Según datos de la Organización Mundial de la Salud, el 40% de la población mundial duerme mal. Y se sabe que la falta de sueño puede tener efectos importantes en la salud física y mental.

La doctora Stela Estelles, médica neuróloga y Jefa del Servicio de Neurofisiología de INEBA, explicó a Infobae en una nota reciente: “A medida que pasan los años el sueño cambia, va disminuyendo, se hace superficial. En los niños el insomnio está dado en gran parte por el uso de la tecnología y hay otros que en su ADN ya tienen ciertas características de fragilidad del sueño”.

Según la Academia Nacional del Sueño de EEUU, las consecuencias a corto plazo de dormir mal pueden incluir deterioro de la función cognitiva, alteraciones del estado de ánimo y función inmune debilitada. Las consecuencias a largo plazo son un mayor riesgo de enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares”.

De acuerdo a la Escuela de Medicina De Harvard, una dieta de estilo mediterráneo se relaciona con una mejor calidad del sueño e incluye en especial a dos frutas por sus efectos benéficos al dormir.

Dos frutas que ayudan a dormir mejor

La alimentación es clave para lograr un buen descanso. Consumir la comida más importante del día por la noche es un error, porque los procesos digestivos se ralentizan a lo largo del día. Como dice el viejo proverbio, realmente se debe “comer como un rey en el desayuno, un príncipe a la hora del almuerzo y un pobre en la cena”, aseguran los expertos.

Harvard destacó, por un lado, las cerezas ácidas, que contienen una alta concentración de melatonina, una hormona clave en la regulación del sueño. Y por otro, el kiwi que puede contribuir a mejorar el descanso por su alto contenido de antioxidantes, serotonina y folato. Ambas frutas se pueden incorporar en la cena para que ayuden a conciliar el sueño.

Fuente: Infobae